鍛錬と節制で脂肪を燃焼しよう。

昨日（２０１２年４月１４日）は冷たい雨の降る一日だった。先週はスカイツリーを見ながら江戸文化ツアーに参加し、桜を堪能した。昨日は農作業をしたかったが、仕方がないので映画を観に行った。『センター・オブ・ジ・アース２神秘の島３D』をこの春高校生になった次男と出掛けた。都立のシステム情報課に入学し、将来はアップルに就職したいのだそうだ。私は喜んだけれど、入学祝いに携帯をiPhone4Sに機種変更した私へのリップサービスかもしれない。（笑）中学生の時は親父と二人じゃ嫌がって来なかったけれど、昨日は誘ったら素直にOKだった。イオンむさし村山へ向かった。映画は、ジュール・ヴェルヌの『神秘の島』などに題材を得た３D映画で、夢の世界へ遊びに行けた感じだ。予告編をインターネットで見て、神秘の島にヘリコプターが墜落したため帰りはどうやって脱出するのだろうかと思ってたが、こういう方法があったのだと納得した。今からジュール・ヴェルヌの小説を読んでみたくなった。３Dも迫力があったが、旅を通して親子の確執が溶けて固い絆となる人間ドラマも描かれていて感心した。映画が終わるとちょうど昼だったので、ショッピングモールのレストランはどこも行列ができていた。そこで青梅街道沿いのココイチでカツカレーを食べた。
午後は３時過ぎにスポーツクラブへ行った。マラソンランナーさんがいたので声を掛けた。久しぶりですか？と尋ねたら、リフレッシュ休暇でイタリアへご夫婦で旅行されたのだそうだ。ローマ、ミラノ、フィレンツェなど８日間かけて名所・旧跡を回られたそうだ。今度何が美味しかったか、どこが一番良かったか聞いてみよう。ピザはやはり本場だから凄く美味しかったに違いない。それからピサの斜塔も観光されたそうだ。
私の通うスポーツクラブで、柔道の師範さんと話をしていたからあの方も警視庁にお勤めなのかなと思っていたジャイアントさんが、去年（２０１１年）の１１月１６日に私の勤務する営業所に警察官として振り込め詐欺撲滅などの指導にいらっしゃった。私はびっくりした。縁があるよね。その時ご挨拶しようと思ったが、タイミングがつかめなかった。後日スポーツクラブのジムにいらしたときに、先日はありがとうございましたと話しかけた。それからは、ジムでお会いするたびにご挨拶させて頂いている。そしてこの前の火曜日（２０１２年４月１０日）に再び営業所にいらして頂き、ご指導を得た。その時はタイミングを見計らい名刺交換させて頂くことが出来た。何度も来て頂き、とても心強い。ありがたいと思う。お見送りして握手しようと外まで出たが、上司に呼ばれて室内に戻ったのが残念だった。いつも寡黙に筋トレに集中しながらやられている。体が大きいが、警察官の制服を着ると更に一回り大きい感じがする。それで勝手に『ジャイアントさん』とニックネームをつけさせてもらった。昨日はお会いできなかったけれど、今度お会いした時は笑顔で御礼を言うつもりだ。
おとといの金曜日は合気道の稽古を久しぶりにして、汗がタオルで絞れる程出た。体が重いし、腹回りのぜい肉が本当に分厚く感じた。筋トレのあと、必ず水泳をして脂肪を燃焼するようにしよう。そして腹八分目で、節制しよう。

FLEX４月号より、私の好きなボディビルダーBranch Warrenです。
〜私はいつも高重量でトレーニングするし、失敗に陥ることも多々ある。たとえ自分自身に楽に筋トレしようと言い聞かせたとしても。ジムへ行ってトレーニングをはじめると、簡単には筋トレを終わらせはしない。もっと重い重量で、もっと回数を挙げられるのではないかと思ってジムから帰るのは嫌なのだ。とにかくトレーニングが大好きで、今までよりももっと成長できると思っている。〜
ブランチ・ウォーレンが２０１１年のアーノルドクラシックで優勝した時のコメントです。私が訳したのでちょっと不自然な感じですが、ご了承ください。

スポーツクラブに新たにパワーラックが設置されました。

昨日（２０１２年３月３０日）は年度末で、仕事が終わってから職場の有志で焼き肉を食べに行った。ちょうど３か月前の１２月末にも焼き肉へ行くことになっていたが、その時は風邪が長引いていて咳が止まらなかったため、焼き肉をキャンセルして夜間診療の医者へ行ったのだった。
武蔵村山の焼肉店「東大門」、本当に美味いのだ。タン塩、カルビ、ハラミなどもう最高に美味い！写真撮る暇なんてなかった。ガツガツ食ったよ。締めはクッパを注文したが、隣の女子社員が冷麺を一口食べただけでもうお腹いっぱいなので食べて下さいと頼まれ、冷麺も平らげた。内心はもっと肉を食いたかった。それでもけっこう食べた気がする。いつもはご飯も一緒に注文して食べるのだが、今回は肉だけばくばく食べた。ビールもけっこう飲んだけれど、泡盛を３杯飲んだのが効いた。でも、幸い二日酔いにはならなかった。若い頃は『日本酒』をガンガン飲むと人格が変わって暴れたことがよくあったけれど　m(_　_)m　、今はアルコールよりも料理にポイントを絞っているし、私ももうバカはやらない。余談だが、今年２月に５０歳になったのを機に吉永小百合さんがコマーシャルしている５０歳からの『大人の休日倶楽部カード』に入会した。今年の夏も岩手へ行ってみたい。
今日（２０１２年３月３１日）は午前中青梅産業さんに修理を依頼していた耕耘機を取りに行く予定だった。でも雲行きが怪しい。強風だし、天気予報では雨が降るというから様子を見ていたが、明日うかがいますと連絡した。
それにしても昨日食べた焼き肉が、筋肉に変化して体が超人ハルクのように膨らんでいるような感じがした。実際はそんなことはあり得ないが、人間は動物だからたまにはレアな肉をたくさん食うと体が喜ぶのは確かだ。こりゃスポーツクラブへ行くしかない。土曜日は夜がすいているのだが、今日は午後２時半に自宅を出た。雨は本降りだった。体重は１０３キロになっていた（汗）。実は先週３月２８日にジムに新しくパワーラックが設置されたのだ。バーベルのシャフトだけで２０キロ、バーベルが落ちないように留める金具（カラー）は２つ合計で５キロと本格的。セーフティーバーやバーホルダーの高さを調節して、６５キロでやってみたが慣れないため上手く挙げられなかったので、スミスマシンで今まで通りにやった。でもこのパワーラックが新設されたことで、スポーツクラブへ行くのに新鮮味があるし、新たなチャレンジを与えられた気分だ。今まで設置されていたスミスマシンはバーベルがガードされているので片方にバーベルをたくさん乗せても平行を保っていて、一人でも安全に高重量でトレーニングができるのだ。今度のパワーラックは高重量を扱うには基本的に二人でトレーニングしないと危ない。今まで通りスミスマシンをメインにやって、パワーラックもだんだん慣れていって本格的に筋トレしたい。今日もマラソンランナーさんにジムでお会いした。マラソンランナーさんはリハビリのため毎日通っているようだ。昨日は来なかったねと聞かれ、打ち上げで焼き肉行ったんですと答えた。
明日は農作業、穏やかな天候になりますように。

２０１２年３月３１日撮影。身長１９０センチ、体重９５キロの後輩がマヨラーで、立川にマヨネーズ料理専門店があるので行きましょうと誘われました。オレ、マヨラーじゃないけど・・・。

大食いはほどほどに・・・。

今日（２０１２年３月２６日）も仕事を終えてコナミへ向かった。年度末の週だから一週間スポーツクラブへ行かず休養しようかとも考えたが、行きたくても行けない時があるのだから行けるときに行っておこうと、入間へ向かった。
今日は脚と上腕二頭筋のトレーニング。レッグカールをしていると、マラソンランナーさんが話しかけて来た。「フードファイター君はスゴイな」と笑いながら言った。「そうなんですよ、洗面器のようなどんぶりを２杯も食べちゃうのだから。」本人は５キロまでは食べられるのだそうだ。吉祥寺どんぶりさんの破壊王はご飯と肉の量が合計で１.６キロとホームページに掲載してあったので、２杯は大丈夫という計算だったと本人はその時語った。不二家のケーキ食べ放題については、私は８個でギブアップだった。食べ放題のルールで１皿２個まで注文し、食べたらまたケーキを注文するやり方なのだが、フードファイター君はケーキの値段を携帯に打ち込みながら食べていた。合計で７４４０円だった。イタリアンショートケーキは１個５５０円もするが、だいたい平均３５０円だとしても２１個は食べた計算だ。その携帯の金額を写真に撮ってブログに掲載したいと言ったら、こんな金額じゃ恥ずかしいと言ったのだ。本気で食べると１万円以上になるのだそうだ。ショーケースの端からかまわず２個づつ注文していくのだそうだ。その日は土曜日の夜２２時過ぎだったけれど、ケーキを買いにくる人がたくさんいることにも驚いた。
マラソンランナーさんは、私にフードファイター君と同じように食べちゃダメだよと釘を刺してくれた。本当におっしゃる通りだ。今日の筋トレは、一昨年米国ロスアンジェルスのマッスルビーチで購入したタンクトップを着て行った。太ってしまったため肩や腹がパンパンで、はち切れそうなタンクトップ。いつもは大きめのＴシャツなどを着てトレーニングしている。その方が楽だし腹が出ているのが目立たないのだが、今日は腹が出ているのがバッチリ分かったため、帰宅してからご飯は食べずシリアルだけにした。ウエストを１００センチ以下にすれば、ただのデブではなく少しはボディビルダーっぽくなるかもれない。頑張るぞ！


バーベルを挙げるのがもう限界、きついと思っても、あともう３回挙げてみよう！
No pain no gain（痛みなくして成長はしない）
ボディビルディング雑誌『FLEX』を米国から定期購読しています。
３月号で私が一番パワーを感じた写真を掲載します。

久しぶりに柔道の師範さんと会いました。

昨日（２０１２年３月１７日）は休日出勤だった。１７時に終えて立川の勤務先から入間のコナミスポーツクラブへ向かったが、その途中所沢のトンカツ店に立ち寄った。以前このブログでも紹介した『手揚げトンカツ熱れつ亭』で、トンカツを食べようと仕事中から決めていた。ここのトンカツ、やっぱり旨いんだよなぁ。みそ汁、キャベツ、ご飯がおかわり自由なのもイイ。でもこのあと筋トレだからセーブはしたけれど、ご飯を半分だけおかわりしてしまった。そのかわり腹筋背筋は最後にやることにした。
スポーツクラブにチェックインしエレベーターの前でマッサージの先生に、今キャンペーンやっているのでどうですか？と名指しで声を掛けられた。私は即「お願いします」と言った。体の調子はいいのだけれど、たまにはほぐしてもらわないと、特に心がリラックスできるからね。５階の受付カウンターでマッサージの予約をした。現在１８時４０分で、筋トレや風呂で３時間かかるから２２時頃から出来る？と尋ねると、２２時０５分以降がいいというので、２２時１０分からの予約をした。土曜日の夜のトレーニングルームは混雑していない。マシンもすいている。だから思いっきり出来るのだ。この日は背中と肩のトレーニングを行い、そのあと２５分エアロバイク（自転車漕ぎ）をしてトイレに行って戻ると、柔道の師範さんが血圧を測っているのが見えた。去年の１２月以来久しぶりにお会いした。調子はどう？と尋ねると、なかなかジムに来られないので調子が上がらないとのことだった。「私は週に３回来てるよ、でも腹がこんなに太ちゃった」と言うと、「運動している間は大丈夫」と言ってくれた。そうだ、この前約束したとおり写真を撮ろうと言うと、カメラは？と聞かれた。たまたま持っていたiPhone4で近くにいたコーチに頼んで写真を撮ってもらった。私はこれでまた励みになる。
柔道の師範さんは息子さんのトレーニングについて来たのだそうだ。私もたまに息子さんと筋トレで一緒になるが、さすがに礼儀正しい。柔道の師範さんは息子さんとベンチプレスをしていた。１５０キロを挙げていたぞ。私は腹筋背筋を１２０回ずつやって、ストレッチングをしたあと二人に会釈をして風呂へ向かった。いつもは露天風呂へ行くのだが、夕べも寒かったので広い内風呂で大の字になってお湯につかっていた。マッサージの時間にまだ余裕があったのでボーッとゆっくりしていると、柔道の師範さんと息子さんも内風呂に入って来た。私は笑顔で合図を送って水風呂へ入り、そのあと気泡風呂へ入ってから体を洗い、ひげを剃って、寝湯につかってから着替えた。iPhone4で先ほど撮った写真をチェックすると、ストロボの光が私の瞳を真っ白にしてしまっていて、これはちょっとブログに掲載するには違和感がある写真だと思った。そんなことを思いながらマッサージルームへ向かおうとすると、柔道の師範さんもちょうど着替えたところだった。写真がこんなだから、もう一回撮ってもいい？と聞いた。息子さんがロッカールームの外のベンチに座って待っていたので、iPhone4を渡して撮ってもらった。
マッサージはいつものことながら、途中は夢うつつだった。４５分が１０分くらいに感じられた。先生に、けっこう固まってましたよと言われた。確かに週に３回ガッチリ筋トレしていれば、自覚症状はなくても結構疲れはたまっているのかもしれない。体がほぐれたのはまぎれもない事実だ。なにせ帰りは荷物が軽く感じたからね。スポーツクラブの駐車場で、柔道の師範さんに久しぶりにメールを送ってから帰宅した。自宅に着いた頃、返信が届いていた。体調を戻してガンガン筋トレやりたいそうだ。（汗）（力こぶ）


熱れつ亭の『厚切りロースカツ定食』です。

２０１２年３月末まで４５分のマッサージを通常４４１０円→３３００円にてキャンペーン中。

深い意味はありませんが、この日の下駄箱は『５５５』でした。行けーって感じです！


コーチにシャッターの押し方を説明するため、一枚テストで撮影しました。

肩を組んで一枚撮影しました。

次はファイティングポーズで撮影しました。

ロッカールームの入口で息子さんに撮影してもらいました。
柔道の師範さんとの写真は画像編集ソフトにて目を黒く補正しました。
すべて２０１２年３月１７日の撮影です。

ご存知の通り、柔道の師範さんは警視庁の警察官です。私の従兄弟が神奈川県警に勤務していて、来月から一年間警視庁でお世話になると話ていたことを柔道の師範さんに尋ねたら、神奈川県警だけではなく全国の警察から研修に来られるとのことでした。（敬礼！）

柔道の師範さんがテレビのニュースで警視庁の警察官として放送された記事を以前に掲載しました。下記のリンクを参照願います。
http://akiravt.blog.so-net.ne.jp/2010-08-03（２０１０年８月３日掲載）

膝の手術を終えたマラソンランナーさんに、久しぶりに会いました。

今日（２０１２年３月７日）もコナミスポーツクラブへ向かった。１８時過ぎに着いてフロントで入館の手続きを終えてエレベーターに乗ろうとしたら、久しぶりにマラソンランナーさんにお会いした。膝の手術をされるとお聞きしていたが、そろそろリハビリを兼ねていらっしゃる頃かと思っていた。とてもお元気だった。着替えてジムへ行くと、私より先にいらしていた。膝の半月板の手術は、腹腔鏡手術のように膝に３カ所穴をあけて機械を入れて半月板を削ったのだそうだ。膝を見ても傷はなく、若干膨らんでいたくらいだ。上半身の筋トレをマシンを使って鍛えたり、マシンでレッグプレスをやられていた。ちょっと心配になって声をかけたら、レッグプレス（ふともも）やカーフレイズ（ふくらはぎ）はマラソンランナーさんの場合、OKなのだそうだ。無理しないで下さいねと何度も言ってしまった。マラソンランナーさんが私の腹を見て『体重はどうだよ？』と聞かれ、「今日は１０１キロでした。」と答えた。週に３回みっちり筋トレして、それでも痩せない。私は定期的に血液検査をしているが、肝臓の値が改善されていた。私はこの調子で頑張っていきたい。膝が完全に良くなって、今までのようにマラソンが出来るようになるにはあと３か月かかるそうだ。仕事中はイスをどかしてイスに座ったフリをして中腰の姿勢でリハビリしているそうだ。『エアチェアー』だね。きつそ〜。ガンガン走りたい気持ちもお察ししますが、完全に良く治るまで無理をしないで行きましょう！お大事に。

たまにはマッサージをうけるのもいいものです。

週末はみぞれまじりの冷たい雨となった。３５日間も乾燥注意報が出ていた東京、葉っぱがしおれていた畑の大根やほうれん草はほっとしているのだろうか。

先週の木曜日（２０１２年１月１９日）にスポーツクラブへ行くと、またマラソンランナーさんがエアロバイクをしていた。声をかけると昨日は来た？と聞かれたので「飲みに行っちゃいました」と答えると、「俺もだよ」と言ってお互いに笑った。これで４回連続マラソンランナーさんとスポーツクラブでお会いしたのだ。ブログを書いてまたすぐ会ったので、私はちょっと気恥ずかしかった。
ロッカールームでは今年初めて入間基地の自衛隊員さんと会った。ちょうど着替えていたので「こんばんは」と軽く挨拶すると「今年もよろしくお願いします」と元気よく言われた。あわてて私も「今年もよろしくお願いします」と言った。帰り際にはラグビーのプロップさんとロッカールームの出口でばったり会った。「こんばんは」と言うと「こんばんは」と低く太い声で返してきた。ラグビーのプロップさんのことはまだこのブログには書いていない。（そのうち書きます・・・。）
金曜日は営業所の歓送迎会があって、JR中央線立川駅の南口で飲んだ。南口も北口同様イリュミネーションがきれいだった。去年Ｈさんが言っていたのは、このことだったのだ。
昨日の土曜日（２０１２年１月２１日）は午後からスポーツクラブへ出掛けた。この日もマラソンランナーさんに会えるかなあと楽しみにしていたが、残念ながら会えなかった。もうちょっと遅く来れば良かったのかもしれない。ベンチプレスは１３０キロを３回挙げることが出来た。（まだバーベルを胸までは下げられないが、１２０キロでは８回胸までバーベルを下ろすことが出来た。）
先週の１４日まで３０分間のマッサージが通常３１５０円のところを２０１２円というキャンペーンをしていて、しかも次回に使える１０分間無料券が付いていた。私は合気道をはじめてから肩こりがなくなってマッサージはお金も時間ももったいないと思っているのだが、流石に毎週３回も筋トレしていると少しは体にご褒美をと思って月初めから予約していたのだが、キャンペーン中で私が希望する時間では毎回予約がとれなかった。１４日にやっとマッサージが受けられて、ずいぶん肩が固まっていると言われた。そこで昨日も予約して３０分間のマッサージに１０分間無料券を使って４０分で全身をほぐしてもらった。前回と同じ先生で、肩はだいぶすんなり指が入るようになりましたよと言われた。リフレッシュできた。

３月に植えるジャガイモの種イモはもう去年の暮れに農協から届いている。そろそろ畑の草むしりをしたり、耕したり、春に向けた準備をしていかなければならない。


※こちらのキャンペーンは終了しています。

もうひとりのマラソンランナーさん

昨日（２０１２年１月１６日）スポーツクラブで会ったマラソンランナーさんとの交流を掲載しましたが、もうひとり別のマラソンランナーさんがいました。平成２４年１月の異動で立川の営業所から入間の営業所に転勤になったマラソンランナーのＴ君。Ｔ君も走ることが大好きで、毎月１回は東京近郊や地方のマラソン大会に出場しています。今月は２９日に埼玉県飯能市で開催される奥むさし駅伝、2月には毎年恒例の青梅マラソンにエントリーしています。先週の金曜日にスポーツクラブつながりでＹさんとＮさんと東青梅の居酒屋で、ささやかながらＴ君の送別会を開きました。去年の秋に西武ドームへライオンズの応援に行ったメンバーでもあります。Ｔ君は全営業所で常に第一位の営業成績を誇っていて、マラソンも会社では一番速いランナーです。昨日の記事に掲載したマラソンランナーさんとＴ君は、会社の陸上部の先輩後輩でもあります。
私は体重が１００キロありますが、最近は筋トレしているので膝が痛くありません。スポーツクラブへ行けなかった時期には、膝を痛めて歩くのもしんどく、駅の階段は苦しかったです。階段の途中にちょっとした踊り場があるだけで、どんなに息をつけたことか。今はおかげさまで膝は大丈夫ですが、ふたりのマラソンランナーさんのように軽快に風のように走ることが出来たらいいなと思います。それには先ず体重を大幅に減量しなくてはなりません・・・（汗）

マラソンランナーのＴ君、公私ともにこれからもトップランナーであり続けてください！

３回続けてマラソンランナーさんとお会いしました。

2週間ぶりにブログを更新します。おかげさまで咳は治まり、やっと普段の状態に戻ることが出来ました。ご心配をおかけしました。
スポーツクラブへは２０１２年１月３日に初めて筋トレしてから、今日（２０１２年１月１６日）でもう７回も来ています。先週の水曜日に、大変久しぶりにマラソンランナーさんとジムでお会いしました。「おまえみたいに太らないように、汗かきに来たんだよ」と笑いながらいいました。マラソンランナーさんは左膝の半月板を損傷されたそうで、ヒアルロン酸を膝に何度も注射したそうですが良くならず、今月下旬に手術をされるそうです。そのため今年は青梅マラソンも出場されないそうです。膝が良くなったらボディパンプやろうと言って頂きました。
この前の土曜日には、私は筋トレを終えてエアロバイクで汗をかいていたら、「頑張ってるな」と声をかけて頂きました。マラソンランナーさんは一番奥の列の自転車にまたがりました。私はそのあとストレッチングをして風呂へ向かう前に、マラソンランナーさんに「あまり無理しないで下さいよ」と偉そうに声をかけました。びっしょり汗をかいた顔で、こちらに振り向き笑いました。普段のマラソンランナーさんはランニングマシンでガンガン走っているイメージが強いのですが、膝に注意をしながら慎重に自転車を漕いでいました。
そして今夜、また会いましたねと言うと、「お前に会いたかったんだよ」と笑いました。私がスポーツクラブへ行くたびにマラソンランナーさんにお会いするのは珍しく、しかも３回連続には驚きました。最近ブログを更新していないので、ブログに書いてもいいですか？とお聞きしたら、OKを頂きました。この前の土曜日には、もうボディパンプに参加したのだそうです。１０キロ〜２０キロのバーベルを背負いながら、エアロビクスをするスタジオプログラムで、けっこうきつかったと言いました。普段歩く分には膝には痛みを感じないそうですが、６０分のプログラムはかなり大変だったと思います。私は先ず３０分のプログラムに参加したいと思います。「体重１００キロ切った？」と聞かれましたが、今１０１キロ前後ですと答えました。ご心配頂き、ありがとうございます。

マラソンランナーさんです。無理せず、お大事にして下さい。
２０１２年１月１６日（月）撮影
膝が良くなったら、ボディパンプ一緒にやりましょう！

２０１２年初めての筋トレをしました。

私事でありますが（ブログって私事ですが・・・）、去年（２０１１年）母が永眠し喪中のため新年のご挨拶は致しませんが、本年（２０１２年）もどうぞよろしくお願い致します。

今日（２０１２年１月３日）はスポーツクラブへ行くことにしました。ちょうど入間のコナミは休館日だったので、川越のコナミへ向かいました。私が川越の営業所に勤務していた頃２、３度寄ったことがあります。たまには違う場所で筋トレするのも新鮮なものです。青梅の自宅を１０時５５分に出て、川越のコナミに着いたのは１１時１８分でした。圏央道を利用したのですが、青梅インターから圏央鶴ヶ島までは強風でワゴン車が横風をかなり受けました。圏央鶴ヶ島インターからは１０分もかかりませんでした。自宅から直接川越のコナミへ行ったのは初めてでしたが、意外と近いなと思いました。
実は去年の１２月中旬から風邪が治らなくて困っています。１２月１８日までは週に３～４回のペースで筋トレやエアロバイクをしていました。１９日にちょっと熱っぽくなり風邪薬を飲んで落ち着きましたが、咳だけが未だに治らないのです。２４日には医者へ行って薬をもらいましたが、全然良くなりません。１２月３０日に仕事が終わったあと、夜間診療を受け気管支炎の薬をもらいました。それでなんとか良くなってきました。１２月２３日からの三連休はクリスマスイリュミネーションのスポットを巡る計画を立てていたのですが、自宅で寝ていました。体調が悪いと、どうもやる気が出ません。正月も喪中なので初詣も出掛けず、ネットで映画をレンタルしたり、wowowを見たりとゴロゴロしていました。体重は１０２キロまで増えましたが、今日は１００キロでした。
筋トレは１２月２８日以来です。久しぶりにベンチプレスをしましたが、１２０キロを７回も挙げられました。咳をしているから腹筋背筋が鍛えられている気がします。（笑）もちろん筋トレ中は極力咳をしないように心掛けています。ジム内は湿度が適切なのか、トレーニング中は咳はあまり出ません。そういえばこのところ全く水泳をしていません。うがいとともに、水泳をすると呼吸器系が強くなるのでもっと調子が良くなったら水泳もやっていきましょう。とにかく最近は残業がないのだから、筋トレ以外に水泳だけの日を設けて取り組むようにしようと思います。そして英検１級の勉強など、ぐだぐだせず時間を有効に使うようにしましょう。

この「森羅万象」のブログもおかげさまで５年が経過し、今日現在のアクセス数は３６万となっています。アクセス頂き、ありがとうございます。なにかいい文章が書ければと思っています。
＜森羅万象（しんらばんしょう）＞
http://akiravt.blog.so-net.ne.jp/
記事数:1,826 ｜ nice!:246 ｜ 総閲覧数 ? :今日: 213 / 累計: 361,162 ｜ 読者数:0　（２０１２年１月３日１９：４５現在）
最近はこんな健康状態で書きたいこともまとまらず、無理しないで寝るようにしています。そんな今日この頃の私ですが、皆さんを見習って頑張っていきたいと思っています。


２０１１年１２月３１日撮影。「一年間を振り返って」というテーマで文章を書こうとしましたが、写真だけ撮っただけでした。

２０１２年１月２日撮影。Funky Monkey Babysの「ヒーロー」という歌の歌詞に「人知れずに世の中へファイティングポーズ」と歌う部分がありまして、そんなイメージで撮ってもらおうと思いましたがどれも目つきが悪くてこの中途半端なファイティングポーズの写真が一番自然な感じだったので選びました。

雑誌『FLEX』が米国から届きました。

今日（２０１１年１２月４日）は快晴の青空が眩しい日曜日となりました。でもやはり１２月だけあって、風は冷たく吹いていました。今年は大震災や台風、ゲリラ豪雨、停電、放射能など辛くて悲しいことがたくさんありましたので、せめてこのクリスマスシーズンには心を和ませ楽しんでみようかと思っています。そしてその第一弾が昨日の恵比寿ガーデンプレイスでした。恵比寿ガーデンプレイスのクリスマスイリュミネーションは、ゴージャズで落ち着いていてとても素晴らしかったです。夕べは山手線が２１時過ぎだというのに満員電車でした。ホームにもたくさんの人がいて、これもクリスマスが近いからなのでしょうか？
そして今日、米国からボディビルの雑誌『FLEX』が届きました。今年の９月にミスターオリンピアのDVDを注文したときに、この雑誌の１年間の購読を申し込んでおきました。１２冊で送料込みで８８ドルなので１ドル７８円として計算しても１冊５８０円ほどの値段です。でも中身を見たら半分くらいは広告ですね、しかもプロテインをはじめとした栄養剤がほとんど。筋肉増強剤？のような広告もあります。まだ、きちんと読んでいるわけではありませんが、私の好きなボディビルダーのBranch WarrenやRonnie Colemanの筋トレ方法やどんな種目を何レップで何セットやっているかなども解説されています。『FLEX』を読んで、筋トレに対するモチベーションを上げることが出来ればいいなと思っています。

表紙はロニー・コールマンです。何度もミスターオリンピアになった偉大な選手です。

肩のトレーニングの特集記事です。ビハインドザネックスミスマシンプレス、リバースクロスオーバー、バーベルシュラッグなどの肩のトレーニングは１０〜１５レップを３〜４セットを行います。